7 простых правил для хорошей работы мозга


		
7 простых правил для хорошей работы мозга
26 Декабря 2016

Для того, чтобы мозг работал правильно и никогда не подводил человека, необходима постоянна физическая нагрузка и правильный рацион питания.

Известный диетолог из США разработал семь ключевых правил правильного питания для хорошей работы мозга.

  1. Минимизировать употребление молочных продуктов и красного мяса. Находящиеся в этих продуктах насыщенные жиры приводят к образованию холестерина, который ведет к ухудшению памяти.
  2. Внимательно изучать состав лекарств, которые назначили для лечения. Одно из последнихисследований показало, что медикаменты с антихолинергическими средствами, способствуют к «усушке» мозга и ухудшению памяти.
  3. «Корм» для мозга. Для бесперебойной работы мозга, ему необходимо постоянно пополнять запасздоровых жиров, аминокислот и сложных углеводов.
  4. Регулярное питание. Необходимо каждые 2-3 часа употреблять что-то, что содержит клетчатку с белком.
  5. Физическая нагрузка.Пять дней в неделю, необходимо каждый день уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут. Это поможет мозгу насытится кислородом.
  6. Отказ от транс-жиров. Химически измененные жиры очень токсичны и опасны для организма.
  7. Минимизировать потребление сахара. Для этого необходимо заменить сладости, на фрукты.

Диетолог уверяет, если следовать этим простым 7 правилам, человек улучшит свою память и ему не нужно переживать за риск заболевания Альцгеймером.

Короткая ссылка на новость: http://vestibezlesti.ru/~ckRvt