Как бороться с зимней депрессией?


		
Как бороться с зимней депрессией?
21 Апреля 2017

Первой причиной плохого настроения и самочувствия организма в зимний период есть недостаточное количество солнечных лучей. Это в свою очередь снижает вырабатывание гормона «серотонина», который называют «гормоном радости» , а также витамина D, что и негативно отображается на здоровье. В связи с таким дефицитом формируется ряд таких симптомов:

  • сонливость;
  • острая апатия;
  • нарушение концентрации;
  • тревога;
  • резкая смена настроения;
  • снижение работы иммунной системы;
  • появляются различные инфекции.
    • Для того чтобы снизить количество таких симптомов понадобится соблюдать кое-какие правила.

      1. Гулять на свежем воздухе.
      2. Обеспечить попадание солнечных лучей в помещение.
      3. Включить в рацион питания витамин D: молочные продукты, рыбу, масло и прочее пищевые добавки.
      4. Нельзя забывать о приеме пищи, которая способствует вырабатыванию серотонина – это яйца, бананы, сыр, свежие овощи и фрукты, фасоль и орехи.
      5. Нормированные спортивные занятия, утренняя пробежка и зарядка, а также другие физические упражнения повышают уровень гормона счастья в организме человека.
      6. Можно приобрести специальную лампу для проведения определенной процедуры светотерапии или посетить солярий.

      Все довольно просто, главное контролировать состояние своего организма и придерживаться хотя бы половины этих правил, тогда ваш организм будет работать как чесы.

      Короткая ссылка на новость: http://vestibezlesti.ru/~a0n4B