Как правильно закаляться?


		
Как правильно закаляться?
10 Мая 2017

Наступает лето — самый любимый сезон у детей и взрослых. И как же не хочется пропускать теплые летние деньки из-за болезни. Как же можно укрепить свое здоровье? Ответ, наверное, знает каждый — это закаливание.

Если вы решили начать укреплять свой организм, то лето — самое подходящее время года. Можно начать с принятия солнечных или воздушных ванн. После можно перейти к обтиранию полотенцем, смоченным в теплой воде.Начинать обтирать тело следует, начиная с шеи и заканчивая ногами. Чтобы эффект появился быстрее, нужно подождать, чтобы влага сама испарилась.

Теперь можно приступить к водным процедурам, а именно контрастному душу. Суть его состоит в том, чтобы после горячей воды резко включить холодную, постепенно увеличивая время нахождения под холодной водой до 1 минуты. Не следует за один раз делать более трех переходов от горячей воды к холодной. Если все предыдущие ступени пройдены, то теперь можно и даже нужно идти в баню! Многие люди просто не знают, что высокая температура так же закаляет организм, как и низкая, поэтому после 45 минут, проведенных в бане, нужно охладить организм, вылив на себя ведро прохладной воды. После можно уменьшать температуру воды на 1-2 градуса. Главное постепенно переходить от этапа к этапу, чтобы организм успевал привыкать к нагрузке.

Теперь вы можете почувствовать себя настоящим «моржом»! И пусть любые болезни обходят вас стороной.

Короткая ссылка на новость: http://vestibezlesti.ru/~mSF65