Правила закаливания организма


		
Правила закаливания организма
21 Октября 2016

Одним из лучших и бесплатных способов укрепить свой иммунитет и здоровье, является закаливание. Чтобы начать процедуру закаливания, необходимо начать делать две вещи:

  1. Увеличить продолжительностью прогулки на свежем воздухе до трех-четырех часов в день.
  2. Часто проветривать свою комнату. Можно даже приоткрывать окно на ночь.

Только после предварительной подготовки организма к закаливанию, можно приступать делать соответствующие процедуры. Существуют три неизменных правильных процедуры закаливания. Если их соблюдать, то иммунитет организма быстро окрепнет.

  1. Обтирание. Данную процедуру необходимо проводить при помощи полотенца, губки или рук. Обтирание начинают с температуры воды не ниже 34 градусов. Затем постепенно опускаются до 12 градусов. Сначала необходимо обтирать конечности тела, а следом, постепенно продвигаться к центральной части тела.
  2. Обливание. Эту процедуру необходимо начать после полного освоение процедуры обтирания. Обливание начинают с температуры воды в 30 градусов, и также опускаются до минимальной температуры в 12 градусов. Сама процедура не должна превышать двух минут.
  3. Купание. Данную процедуру начинают делать после освоения процедуры обливания. Очень важно помнить, что перед купанием в холодной воде озера или реки, необходимо обследоваться у врача. Также данную процедуру запрещается проводить в одиночестве.
Короткая ссылка на новость: http://vestibezlesti.ru/~cgYO4